碳水化合物简称“碳水”，是人体三大产能营养素之一 。很多控制体重的人将其视为“大敌”
，认为它是“长胖元凶”“血糖杀手”。但是 ，碳水化合物其实分“好”与“坏”，吃对了并不容易让人发胖。吃对碳水有助于体重管 ...